ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಝಳಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಗಂಟಲು ನೋವು ಹಾಗೂ ಆಯಾಸದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.
ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ಪ್ರೀತಿ ಗಡ್ಡದ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಳಿತ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇಂತಹ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕೃತಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಸ್ತೂರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಸರು ನೀಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಘು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು
ಸೌತೆಕಾಯಿ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಗಡಿಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಲಘು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
